wszystko o diecie

witam zaczne temat jeszcz raz by było wszystko przejzyscie mam ułozyłem diete redukcyjna chce zgubic troche kg chodze na siłownie i biegam 4 X tydzien mam pewien problem z ułozeniem diety moze mi ktos pomoze? w mojej diecie sa pewne braki np tłuszczu nie wiem jak je uzupełnic moze oliwa z oliwek z drugiej strony zwieksza mi sie kalorei choc mam [...]

[...] areoby (bieganie) 4x30 minut w tygodniu, 3 godziny wfu w szkole Odżywianie: Od połowy września jestem na diecie, na której udało mi się schudnąć +/- 21 kg. Ogólnie zjem wszystko to, co będzie wskazane do zmniejszenia wagi. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości i chorób [...]

[...] robic i cardio i FBW, ale nie mialam sily, razem to dla mnie za duzy wysilek(slabeusz ze mnie na razie) strasznie sie poce przy obu i jak juz cwicze to daje z siebie wszystko, tak ze potem jedyne o czym marze to jedzonko... Aha przy FBW mam tetno 140-150, wydaje mi sie ze jest wysokie, czy to normalne? Tu tez pije odzywke bialkowa jesli [...]

[...] mi sie fundusze na odzywki i tylko jest do dnia dzisiejszego sama dieta.. chodzi mi teraz o to dlaczego na samej diecie nie moge zbudowac miesni co jem a jem duzo to wszystko idzie w brzuch i nic nie moze sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle.. dietam wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g [...]

[...] Mogę się nawet spierać, że jest on bardziej anaboliczny niż testosteron. Niestety, jak przekonali się stosujący go w postaci suplementu ludzie, ten hormon sprawia, że rośnie wszystko. (no, prawie wszystko.) Można mieć nie tylko duże mięśnie, ale także duże jelita i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. [...]

[...] ja tylko z tych podstawowych posiłków. Bardzo bym prosił o rade kogoś doświadczonego kto powie gdzie pododawać jakieś orzechy, oliwę czy cokolwiek tam jest potrzebne aby wszystko się zgadzało. Pobudka 8:30 I Sniadanie Posiłek 1 - 9:00 -jajecznica 3 jajka 180g białko 22,5g, tłuszcze 17,5g, węglowodany strawne [...]

[...] słodkiego i tak troszke przytyłem. Więc rozpoczełem redukcje i słuchajcie mnie koledzy ta redukcja trwa od kwietnia aeroby praktycznie codziennie a waga stoi na tym samym wszystko jednak to moja wina gdyż brakuje mi niektórych rzeczy a przede wszystkim słodyczy i niabiału przez to cały czas się obżerałem dieta jakieś 3-4 dni i obżarstwo jak [...]

[...] w te dni jakoś zmieniać kolejność posiłków? Na treningach w domu naprawdę się nie oszczędzam, superserie, wysoka intensywność itd. Typ mojej budowy to Endomorfik. Chyba to wszystko, co uważacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: generalnie spora nie wiem dokładnie ile ale około 115? Chodzę w rozmiarze XL i [...]

[...] jeśli jestem w błędzie. Nie chciałabym tak w nieskończoność się odchudzać. To już ostatni tydzień na ww. treningu. W planach na kolejne 6 tygodni powrót do treningu Obliques z piłką. No chyba, że ktoś zaproponuje coś skuteczniejszego. Wybaczcie za elaborat ale jak to wszystko skrócić Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-10-05 23:20:53

[...] 12h stałam lub biegałam po schodach 3 piętra (i to chyba tysiąc razy dziennie...) aby wieczorem albo iść spać totalnie wykończona, albo w totalnych napadach głodu zmiatać wszystko z powierzchni ziemi. Niech wyjaśnieniem tej sytuacji będzie "obóz pracy" i zdanie, które spędza mi sen z powiek do dziś - "Nie skończyłaś? Nie będziesz jadła!". [...]

Mam taką wątpliwosc odnośnie wpływu diety masowej na organizm. Po dłuższej przerwie przechodze na książkową diete masową- oczywiście stopniowo. Bez diety zazwyczaj wszystko jest OK. Na diecie mam wrażenie że wszystko przeze mnie przelatuje.I tu sedno pytania- trochę śmieszne , no ale ważne- jakie macie stolce? MAm szybką przemianę materii, jestem [...]

[...] 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie : dieta jest Cel : 10-12 bf Ograniczenia żywieniowe : hmm mialem w lutym zrost jelit, ale teraz jest juz wszystko cacy Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys jak sie bylo mlodym w [...]

Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]

[...] pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , warzywa . Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] wówczas nie musiał bym podbijąć kcal w diecie.tylko czy znowu redukcja by szła tak jak należy. Przyznam się że moj organizm wręcz mnie zadziwia z tym zapotrzebowaniem.Robie wszystko bardziej na wyczucie niż według kalkulatorów.Bo gdyby miał dorzucić do takiej ilosci jak pokazują te wszystkie kalkulatory to wątpie czy by coś ze mnie schodziło [...]

[...] do ryżu :D + chleb tostowy 4-5 kromek. Kolacja: Chlebek tostowy, batonik xD, sery itp. W między czasie całego dnia: 1-2 500ml Jogurty Pitne lub 1L Maślanki. Banany, serki i wszystko co mam pod ręką, jak dorwie mnie głód to kanapki na szybko... Dzięki tej diecie przytyłem 9kg, teraz postawiłem utrzymać wynik i przytyć drugie tyle w 40-50 dni. [...]

[...] ale rzadko się zdarza; mając szybki metabolizm przy odpowiednim treningu i diecie można zarówno szybko schudnąć, jak i przybrać na masie!) K: Ale co jesz? CH: Nooooo wszystko!!! Dużo jogurtów i ryż, wiesz dużo białka ma... (jak słyszę jogurty, to krew mnie zalewa i mam ochotę sprzedać liścia takiemu *****owi, a o tym, że ryż ma dużo [...]

[...] CKD ? (gdyz czytalem ze endo powinni dosyc mocno ograniczac tluszcze, a ckd glownie na tluszczach ...) 4. Jak do konca rozumiec : "dni ladowan ww" i tekst "mozesz jesc wszystko na co masz ochote" ? Czy to jest doslownie czy ... ? 5. Jaki sposob mierzenia BF jest najrealniejszy ? poki co mierze tutaj [...]

[...] Glukoza natomiast - w odróznieniu od fruktozy - stymuluje uwalnianie insuliny, co stymuluje leptyne i blokuje greline. To wszystko informuje mózg o sytości. Jak już wspomniane wyżej -> fruktoza nie powoduje wzrostu poziomu insuliny - więc tym samym nie powoduje wzrostu poziomu leptyny - więc [...]

[...] Po drugie gainera pijemy zazwyczaj po treningu i nieraz przed. Natomiast wymienione suplementy uzupełniające przyjmować można jeszcze w innych porach dnia. Oczywiście wszystko zależy od stażu treningowego i zamierzonego celu. Jednym wystarcza sam gainer. Innie natomiast będą musieli dokupić kilka suplementów, mimo że już znajdują się one w [...]